积极心理学指导下的改变自我-心理健康讲座之四

2017年12月18日 18:02:24 访问量：849次作者:刘建辉

积极心理学指导下的改变自我

——心理辅导讲座之四

上一次我们讲了中学生认识自我、超越自我需要学会聆听、认识不足并改变它，更需要刻苦努力；也了解了青春期我们的心理特点：相对独立性、发展不平衡性、叛逆心理、攀比心理等等，因为我们是青春期当下生活的当事人，如何顺利的度过青春期并获得最大收获，关键看我们这些当事者如何去做？

我们上次讲座中讲到了在青春期的时候遇事要学会管理好自己的情绪，需要冷静、平和、理智的面对，可是真要面对当下的时候，又很难做到，怎样才能做到这一点，需要一个练习过程，通过有计划、有针对性的训练，让自己的心智慢慢变得成熟起来，关键还要健康的成熟起来。

一、不给自己贴上负能量的标签

我们在生活中、学习中往往被一些所谓的观念或者思想贴上了标签，有的根本不是我们自己想要的，而是在这样的生活环境中慢慢被影响，慢慢侵蚀我们的思想，影响我们的思维，改变我们的观念，而且我们不自知。

例如拿我们熟悉的学习来说：有的同学认为文科的学生学不好理科，女生学习理科较困难，男生学习英语不容易，我比较笨学习理科很困难，我很聪明就是不刻苦努力等等，这些观念都不是天生就有的，而是在后天的学习、生活过程中他人给我们的评价、判断或认识，真正的我们到底是什么样的，我们并不是很清楚。看别人容易，认识自己很难！所以在上两次的讲座中我讲到了要学习认清自己。而且大家可以看到，我们的这些观念、思想都是充满负能量的，当我们这样认识自己的时候，我们的心理上往往会很沮丧、很郁闷，充满了无力感，这样的心理认识往往会影响我们的行动——关键是没有办法让我们激发斗志，充满激情的行动。

当我们重新认识自己的时候，我们就会发现其实我们每一个人都有自己的长处，也都有自己的不足。我们在学习中就需要不断增强自己的长处，避开自己的短处，尤其是在学习、生活中不要被他人的判断所阻碍，比如我上面说的那些负向能量的词句，一定不要被他人的话语所左右，当然也不是盲目的自信，而是真正面对自己的问题，冷静思考，沉着面对！心理训练中有这样一句话：不要活在他人的嘴里，而要活在自己的行动中。用自己的行动来证明自己的实力。“天生我材必有用”这句话就是这样来诠释的：那就是用自己的行动力来证明自己的实力，来证明我们每一个人都有自己的长处。

二、心理观念的正向强化

我们每个人都非常管住自己的学习成绩，提高学习成绩、提高学习能力是每一个人都非常希望的，可是我们很少有人有针对性的参加过任何强化训练，系统性的来提高我们自己的学习能力，补课不算的，我们平时的补课仅仅补得是知识点，对知识点的重新认识，可是并不是强化的训练。所谓强化训练是指强超度的的练习，只有这种训练才能使自己在某一方面有所提高。这种能力提高在体力训练、艺术训练等等方面都有成功的案例。

例如：

乒乓球训练：

武术训练：

绘画训练：

书法训练：

首先我们要在心理上有这样的认识：在心理观念上要不断正向强化自己的这样的认识。

每天都要告诉自己：天生我材必有用，关键我要有行动！

每天都要告诉自己：我一定要不断努力、不断付出、不断练习，才能在每一方面达到新的高度，超越原来的自己；

每天都要告诉自己：我要改变我的观念，我要变得积极向上，我要积极行动，我要成为最好的自己！

每天更要告诉自己：我要为我自己的成长负责，我要为自己的命运负责，我要为自己的生活负责，我要为自己的学习负责，我更要为自己的人生负责！

每天更要告诉自己：我要积极面对学习，我要微笑面对学习，我要快乐地学习！

每天更要告诉自己：所有的困难都是我进步的台阶，都是我向上攀登的梯子，所有的不如意都会随着时间而逝去，所有不良情绪都会在微笑面前转化为前进的动力。