教科研信息2015年第六期

教 科 研 信 息

JIAO KE YAN XIN XI        2015年第6期

新乐一中教改处主办                     2015年5月

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2015高考倒计时：复习方法要有新变化

距离高考还有十几天，考生在复习方法和心态上要注意什么呢？

文科：用心态和作文取胜

“文科中最容易被学生忽视的是语文，冲刺阶段考生更是不会在语文上下功夫。因为语文基本拉不开分，但语文反而是不定性因素最大的。”

基础题考生一般都能拿到90分以上，但如果在最后阶段，考生能发现自己的问题，分类、分层次复习，找出自己薄弱点，专门针对薄弱点对症下药，高考拿到110 分不是没可能。然而，考生在这个阶段，文科生会把精力放在数学、英语上，理科生会放在物理、化学上。这样复习较强的学科，反而是最不容易出成绩的。

这一阶段，做语文试卷要带着感情做，形式上当高考，掐时间做。感情上当练习，不要将试卷看得面目狰狞，用欣赏新课的态度面对试卷。

其实，占据语文试卷半壁江山的是作文，150 分试卷中作文就占60分。高考作文是开放性作文，需要考生先立意，再准备素材。考生拿到作文，难在立意和选材。如果这两点做好了，完成一篇完整的文章不成问题，作文将奔着47分去了。

如何选材？作文的素材不用高大上，源于生活最好，平时要关心身边的事，关注城市变化，如：首府的道路改造、城市建设等。写出自己真情实感的东西打动阅卷老师。不建议考生再用“感动中国”这样已经被用太多的内容，也不建议考生写一些虚无缥缈、无病呻吟的东西。更不要剑走偏锋，要以稳为主。

针对政史地的复习，老师们建议，选出每个学生喜欢的学科、喜欢的题目，根据个人喜好，确定答题顺序。哪科简单先做哪科，哪科学得好先做哪科。形成一种固定模式后，就按照此类进行，直到高考。

理科：研究答题步骤得分

理科按步骤给分非常严格，根据有效步骤得分是理科学科整体一大特点。很多考生费劲做题，但关键步骤没有写上，同样是一道大题，有些孩子能得七八分，而有些孩子只能得一两分，差距就在有效步骤上。

进入高考时间，除了要拼学习效率、知识积累，还要拼答题技巧。考生每做一道大题，要根据正确答案，分析哪一步是有效步骤，必须写在试卷上，哪一步是可以省略，不用耗时间。掌握这个能给做题带来事半功倍的效果。

有些考生在最后一个阶段，希望找家教带着突击、冲刺，最终却发现，高考分数和所花的时间、精力、财力根本不能达到平衡，甚至根本没有提高。罗腾芬不建议考生在这个阶段找家教：“家教可以陪着你学习，但不能陪着你高考。其实，稍微扶一下，考生就能做对，这是一种依赖，冲刺阶段，需要培养考生的独立性，只要考生静下心，仔细读题，完全可以培养出独立完成的能力。

高考考前注意事项

一、考前一周
    1、作息：

 考前一周内应遵循平时学习习惯，切忌“开夜车”，要保证有足够的睡眠时间。睡眠充足，场上才能保证头脑清醒，思维敏捷。如果睡不着，情绪兴奋也要躺在床上，闭上眼睛，告诉自己这也是在休息。每天中午应坚持半个小时的午睡，以强化大脑皮层的兴奋和抑制过程。要坚持早起，按时锻炼身体，以轻缓运动为宜，如散步、做操等。
     2、饮食
     应讲究均衡饮食，瓜、果、青菜、鱼、豆类等都要吃一点。菜的花样要多。平时吃什么，考前就吃什么。要吃经常吃的熟悉的食物，不要吃从来没吃过的东西，以防食物过敏。消化道过敏会造成恶心、呕吐、腹泻、腹痛。脑细胞主要能量来源是碳水化合物，所以应多吃主食。还要多吃新鲜的蔬菜和水果。不可过度“开小灶”，不要太过油腻。高热能的饮食会造成孩子的消化负担，甚至会产生恶心、厌食这些症状；还会产生嗜睡的感觉，精力不集中。油炸食品还会产生胃部的饱胀感，不消化。切莫吃不卫生的食品。不吃生食、冷饮、剩菜剩饭。不喝酒。不吃补品。如果平时喜欢吃辣，无辣不欢，考前也可以吃，只需适当调整。
一定要吃早饭。考前一两周如逢厌食现象，可吃米粥，温度不要过烫，近于体温，在舒适的环境中吃。还可以吃温拌菜，加点甜酸味道的调料，可以减轻厌食症状。
    3、家长不可过分“优待”：
    家长往往对孩子应考的期望过高，对孩子的“优待”也会随之升级，突出的作法便是陪读，甚至白天不上班。殊不知，如此过分“优侍”，对考生的负面效应往往大于正面效应，易增加“有负家长厚望”的心理压力。家长只须在生活、饮食方面给予适当调整就可以了，大可不必过分“优待”。
     4、关于女生“例假”： 
    月经不影响智力。正常月经可以无视，不影响高考。轻度痛经，可遵医嘱服用止痛药。对于非常严重的痛经，可咨询医生通过药物方法改变月经日期，但副作用较大，不推荐。
   二、考前准备
    1、准备好考试用具：
    文具准备双份，三支0.5毫米黑色签字笔、两支2B铅笔。橡皮擦用于涂改机读答题卡，每次使用后，在干净的桌面上擦拭干净，以免影响下次涂改的效果。理科考试准备三角板、直尺、圆规等绘图工具。
     2、带好证件：
    出门前确认带好准考证，不能遗失。准考证可交由送考老师保管，考前统一领取。提早出门，为突发事件留出空余时间。
     3、带好手表。
     4、不要带通讯工具、文曲星等进入考场。
     5、关心天气预报，明确考试期间的天气。如有阴雨，则要备好雨伞；如果气温较高，尽量穿着较为宽松的衣服，带好饮水，准备仁丹，以防中暑。
   三、进入考场
    1、准时进场：
    前一天晚上定好闹钟，保证按时早起。早上可以喝适量咖啡，提神却不烦躁。在家休息的同学，一定要留足前往考场的时间，以防堵车、忘带准考证等意外事件发生。路上一旦出现突发情况，拨打110求助。提前15到20分钟在考场外等候。外语科目提前入场有特殊规定。
    2、放松心情，活跃大脑：以微笑示人。临窗的同学可以极目远眺。闭目养神深呼吸。
    3、准确填涂准考证、姓名、学校等信息。

 4、拿到试卷后，先浏览试卷：检查试卷是否缺页，对于题目的难度分布心中有数。
     四、冷静答题
     1、物我两忘，眼中只有试卷。按平时习惯答题，不轻易改变做题顺序，尤其是综合科目。大部分同学的基本原则是：稳做中档题，一分不浪费；舍去全不会，以免费时辰；不求得高分，但求不丢分；只有不丢分，才能得高分。
     2、选择题做完后，要及时填涂到答题卡上去。不要最后填涂，如果时间不够，仓促之间很容易漏填、错填，白白丢分。考试结束前如果条件允许，可以检查一遍涂好的答题卡。
     3、遇到难题，毫无头绪时：一要沉着冷静，安慰自己，深呼吸，喝口水，默默地告诉自己：就算状元也不是满分，他们也有不会做的题目。二要眼界放宽，顾全大局，勇于放弃。
     4、遇有周围考生将试卷翻来覆去，或提前交卷，或一下子翻到后面一卷，不要慌张。要告诉自己，其实是他们不会做。高分考生考试经验丰富，目标更高，反而不易提前交卷。
     5、尽量不上厕所，因为影响做题节奏，耽误时间。但如果非要上，或者有其他问题，举手向监考老师询问，千万不要害怕监考老师。
     五、两科考试之间
     1、一门考试结束后，要迅速遗忘，千万不可后悔而不能自拔。坚决不和别人对答案，不问也不听。即便无意听到别人的答案与自己不同，也要坚信自己的选择是正确的。
     2、吃饭时，不要谈论考试，尤其不应互相指责。
     3、适度锻炼：散步或做伸展运动，看看绿色植物，呼吸新鲜空气，放松心情。
     4、要为下一门考试做好准备，检查考试用具是否齐备，考试证件是否遗失，也可以复习一下热点问题、重要公式。

学：强化记忆找准考试兴奋点

建议及方法：这三天，不主张考生去做题目，但可以浏览一下各科近几年高考试题分析，将重点放在教材上，“以本为本”，重点进行强化记忆，通过看课本上的目录、标题、重点等，进行回忆，发现生疏的知识点，及时进行重点补漏，熟练的则一带而过。理科的重点放在公式、定理、概念等，文科则可以背一点文学常识、时事政治、历史知识等。而考试前一天应该以休息为主，在放松状态下“随便翻翻”笔记和书本，不宜再去强记尚未记住的内容或进行相互干扰、混淆的复习。这样做的目的，是使自己在高考答题中，根据主干线索快速回忆，熟练地把握知识的整体框架，做到心中有数，提高答题速度及准确度。另外，有余力的同学可以在考前按照高考的规定时间来做一套试卷，这样可以帮助考生找到高考的兴奋点。

吃：平衡营养食物以清淡为主

建议及方法：早餐应该坚持喝鲜果汁，吃全麦面包、肉类，或者吃鸡蛋，喝牛奶也可以。八九分饱就行，不要硬撑，但不能不吃早饭；午餐应该吃得丰盛一点，但不能太油腻，吃饭之前可以先喝一点儿汤开胃，比如鸡汤、排骨汤，吃一些比较容易消化的食物。也可增加一些玉米、白薯等粗粮，这些食品对于抑郁情绪会有所改善，能帮助释放一些焦虑情绪；晚餐应该更精致丰富一些，餐前吃水果或果汁，可以让孩子营养素不缺乏，另外也容易开胃。这几天一日三餐的饮食方向应该是平衡营养，以清淡为主。这里要提醒的是，这几天，考生千万要管住嘴巴，忌暴饮暴食，同时，注意饮食卫生。炎热的夏季，细菌多，考生胃肠疾病发病率高，因此必须保证食物的新鲜清洁，尽量不吃或少吃含糖和高脂及油炸食品，不要吃过多的味精，大补的食品也不宜吃。

睡：就寝时间不要超过午夜12点

在考试时保持充沛的精力是非常重要的。有调查数据显示：69%的应届高考生每天仅睡五六个小时，而能够睡上8小时和10小时的考生分别只有28%和3%，至少有七成考生感到疲乏。

建议及方法：考前不要轻易改变自己的作息时间，尤其是不要错过入眠时机，根据生理特点，考生一般理想的就寝时间是晚上10点到11点左右，绝对不要超过午夜12点，选一个好枕头，会提高睡眠质量。人体由深睡进入浅睡的睡眠周期通常是90分钟，如果选在浅睡时间起床，精神较好，因此固定将闹钟调在90分钟的倍数，再加上入眠所需时间便是理想的起床时间；起床后喝一杯冷开水，或是淋热水浴、做简单的体操，都有助于让大脑清醒。此外，每天13时～14时最好休息一下，因为饭后易疲劳，夏季尤其如此。

怯场：通过训练放松心情缓解紧张

建议及方法：在临考前的三天中，考生可有意识地加强一些放松心情的训练方法，如音乐放松（学习疲劳后听一些轻松的歌曲）、运动放松（通过散步等一些有氧运动，增进血液循环，增强体质，促进健康）、想象放松（在学习之余想象一些发生在自己身边的最愉快情景，增进愉悦心情，抵抗学习压力带来的精神疲劳）、暗示放松（通过对自己的积极鼓励来建立对考试的信心）、呼吸放松（睡觉前，考生可以采用稳定的、缓慢的深呼吸方法，一般连续多次，就可以达到平静心情、消除紧张和不安，使自己在很放松的状态下进入睡眠状态）。