追求积极、健康向上的生活——心理健康讲座之一

追求积极、健康、向上的生活

                          ——心理辅导讲座之一

开学已经一个多月了，新的学年需要有新的安排、新的计划、新的行动、新的改变，不知道大家有没有做好准备。这一学期对我们每一个都非常重要，高一需要有一个步入高中后良好的开端，高二这学期是高中阶段最重要的时期，高三的学生更是最后冲刺前努力积累的关键时段。所以在这样的关键时段，大家一定要保持身体和心理上的健康，以健康的精神面貌迎接每一天的新生活。那什么是心理健康的生活，我们需要治疗和了解，并在生活中实践，创建属于自己的健康生活。

现代心理学定义是这样的：心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会。这也是美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的被公认的经典的标准，一共有十条：

一、具有充分的适应力（即充分的安全感）；

适应环境的能力，适应改变的能力，不管外部的环境如何变化，能很快适应，而不是在新的环境中产生不舒服的感觉，然后出现不舒服的情绪和不适应心理，伴随出现身体上的不适，如吃不好饭而引起的肠胃不适，环境的改变而失眠，老师的改变而听不好课，跟不上学习进度，同学的改变而不适应，人际交往的不愉快等等，都是适应力较低而引起的。这个需要我们进行减持的调整，寻求老师、同学的帮助，最好是找专业老师进行心理辅导，尽快改变这样的心境。适应力比较强的人都有积极向上的形态和行动，是一种积极健康向上的表现。

二、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价；（即认识自己）

一个人最难认识的人就是自己，在人生成长过程中，了解自己和认识自己是非常重要的事情，只有充分的了解自己和认识自己的人，才能对自己做出接近准确而正确的评价，否则在自己的成长、生活、学习、工作中，不是因为过分自信而生出自负的心理，就是因为妄自菲薄、自轻自贱而产生自卑的心理，这两种心理都会影响自己学习、生活、工作的质量。如果发现了自己在生活、学习上有自卑、不自信的情况，而且自己难以调整，就需要进行心理辅导，让专业老师协助你一块儿去除这种心理，建立起健康积极的自我认知体系。

三、生活的目标切合实际；（即踏踏实实做人、老老实实做事）

每个人都有自己的理想和生活愿景，可是这种理想和愿景如果脱离了实际生活，就会成为幻想。而且大家一定要知道，所有的理想的实现都需要脚踏实地、一步一个脚印的付出才能得到，在做人、做事的时候不要抱有任何投机取巧的心理，更不要有买东西讨价还价一样的打折心理。这样只会让你本来可以精彩的生活而因为这样的心理而大打折扣。比如学习中的“差不多”心理和作业过程中的抄作业行为，考试过程中的抄袭行为等。

四、不脱离现实环境；（即重视和周围环境的接触而不是封闭自己）

我们生活在一个社会环境中，避免不了和周围的人、环境打交道的机会，不要希望自己可以脱离现实环境而生活，那是一种自我封闭的心理，这样会是一个人变得孤僻、闭塞、冷漠，与周围人和环境格格不入，也会因为自己所谓的特立独行而引发和周围人与环境矛盾和冲突。我们中学生正处于成长的过程，在这方面更要注意。

五、能保持人格的完整与和谐；

在生活中有的人往往生活的忙忙碌碌，感觉心理上生活的很累，在很多事情上得不偿失，自己很矛盾，也很痛苦，可是不知道为什么？还有的人在生活、工作中总感到找不到自我，依附关系很重，处处依赖他人，没有自己独立的见解和生活等等，这都是因为没有建立起自己的独立、完整的人格所造成的；还有的人有选择性的困难，往往在大事小情上都有选择性的困难，不知道该如何进行选择，犹犹豫豫、优柔寡断，做事上拖泥带水，给自己、给他人都带来诸多的不便。这种情况也是需要进行专业的心理辅导的。可以在心理辅导过程中逐步建立起自己独立完善而和谐的人格。

六、善于从经验中学习；（即反思学习）

孔子的弟子两千多年之前就曾说过：“为人谋而不忠乎？与朋友交而不信乎？传不习乎？”，就是告诫自己和后人要善于在反思中进行学习，也就是在自己的生活、学习、工作的经验中善于总结有益于自己成长的方式方法，而应用于今后的生活、工作、学习中；这种反思学习的理论延伸出后来唐太宗对评价著名的政治家、思想家、史学家魏征说的一段话：“以铜为镜，可以正衣冠；以古为镜，可以知兴替；以人为镜，可以明得失。”，这也是说明从经验中学习的意义。第二层意思就是要善于学习他人的成功经验——即模仿学习，虽然我们每一个人都是相对独立的个体，每个人都有自己的不同的长处和不足，也有自己的独特的特点，可是在学习的过程中总有一些我们人类共同的方式方法，从现代心理学理论研究知道，这就是一种大家可以共同使用的方法，我们现在学习的所有知识都是前人的经验总结，只有在这样的学习基础之上我们才有可能进行不断的创新和变革。有的同学说我学不来，实际的情况是你不来学，只要学习模仿总可以得到对你有益的。

七、能保持良好的人际关系；（即建立良好的人际关系）

前面第四方面我们已经说了我们人需要和现实的环境保持接触，和周围的环境产生良性的互动，其中最重要的一点就是要建立自己良好的人际关系网。我们不是生活在真空中，我们在生活、工作、学习中需要有这样一个社会支持团体，也就是现在流行的说法——生活、工作、学习的圈子，可以是专业的学习圈子，可以是业余爱好的圈子，良好的人际关系圈是我们健康生活的一个方面，在国外这样的小团队很多，可以在我们生活、学习、工作中遇到困难的时候得到帮助和支持。出现人际关系的矛盾冲突的时候，要及时的进行咨询和改善，否则会影响自己的生活和学习。

八、能适度地表达情绪和控制情绪；（即管理自己的情绪）

人的情绪变化很快，从传统文化上讲：“喜怒哀乐悲恐惊”七情都是我们人正常的心理现象，可是如果情绪表达方式方法不正确，情绪处理不得当就会引发自我关系和与他人关系的矛盾与冲突。大家想一想在现实生活中我们的矛盾冲突是不是大多是因为情绪表达不好、控制不好情绪而引起的。这也是需要专业的训练和自我练习的，包括说话的语气、用词、肢体语言等等，需要我们不断的在学习中锻炼，尤其是语文学习，我们不仅仅要为了高考而学习知识，更要在语文文章的学习中学习如何表达自己的情绪和控制情绪。这是比考试更重要的学习。也就是学会生活。

九、在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性；

我们生活在一个团体中、一个团队中，每一个团队都有自己的规章制度和要求，而且我们现代又是一个追求个性化的时代，每个人都希望自己是与众不同的，都是唯一的，这就难免会有集体利益和个人利益冲突相矛盾的时候，我们一定要明白而且要做到：发挥自己的良好的个性需要在遵守集体要求的前提下进行，而不是违反集体的要求而进行。这和前面所说的和环境保持接触、目标切合实际有一定的联系。否则自己的行为就会变成特立独行。这也需要大家有一个良好的心态，有一个良好的人际关系，有一个良好的自我认识和管理。

十、在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求，会与社会保持同步。

这一点和第九点近似，只不过换了一个更大的背景，良好的社会道德规范是一个公民健康生活、工作、学习的保障。这需要我们生活在致中的每一个做好自己。否则就会造成整个生活环境，甚至是生存环境的混乱。这个大家都有体会，如果我们大环境不和平、很混乱，我们个人的生活质量也就难以保证。大家看看伊拉克、利比亚、叙利亚就会知道，看看美国的枪击事件就会知道，看看我们周围那些因不遵守社会公共规范而造成的恶性事件就会知道。而且良好的社会环境也是让人保持心理健康环境的大前提。这需要我们每一个管好自己的心理，管好自己的行为。

同学们，这十条心理健康的标准是我们健康生活的保证，我们需要在生活、学习中不断完善、虚心学习、积极锻炼、努力提高，积极创建自己的积极、健康、向上的生活。